Согласитесь, восстановление после новогодних праздников — нелёгкий процесс, как физический, так и психологический.

Новогодние праздники для нас всех, это самый долгожданный период в году. Мы надеемся хорошенько отдохнуть, вкусно покушать, насладиться общением с близкими, зарядиться положительными эмоциями на ближайший год. А что получается в итоге? Режим сна нарушен. Организм все ещё переваривает праздничные излишества. Печень кричит «SOS!» Мозг отказывается включаться в рабочий процесс... Да… после такого отдыха нам не помешал бы полноценный отпуск, чтобы прийти в себя и вернуться к прежнему ритму жизни.

Несколько советов, которые помогут вернуться к жизни.

• 1.Самое важное – это питание!!! Включите в рацион кисломолочные и ферментированные продукты: кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту. Они помогут восстановить микрофлору кишечника. Травяные чаи с фенхелем или мятой уменьшат вздутие и дискомфорт.
• 2.Поскорее возвращайтесь к обычному расписанию сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные. Постарайтесь не ужинать поздно, хватит! Лучше лёгкий ужин за 2 -3 часа до сна. Организм будет вам благодарен, и с каждым днём вы будете по утрам чувствовать себя бодрее.
• 3.Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Начните с легкой гимнастики утром или 15-минутной растяжки вечером.
• 4.Вечером будут полезны расслабляющие ритуалы: теплая ванна, чтение, лёгкая медитация. Всё, что вас успокаивает, только не тлф перед сном!
• 5.Также эффективны для восстановления физико-эмоционального состояния массажные процедуры, прогревания в бане или сауне.
  
  

Конечно, не получится всё и сразу из этого списка, но вы попробуйте! Мы в вас верим! Не успеете и глазом моргнуть, а на носу День влюбленных, 23 февраля, 8 марта… и снова «в бой».